凱世的部落格

第一章 這一生最值得的投資

**每天早上運動, 刻意攝取有益大腦的魚和蔬菜, 吃垃圾食品, 腦袋就裝滿垃圾, 攝取營養, 腦袋就裝滿營養

**頭腦就和肌肉一樣需要鍛鍊, 假以時日, 大腦就會更健康靈活, 思考與反應也會更快

第二章 鍛鍊你的聯覺能力

**記憶高手在學習新知時會特別啟用掌管視覺記憶和空間定位, 他們沒有比一般人聰明, 但他們在記憶時會把訊息轉成圖像, 再把圖像放置在熟悉的空間路線上, 才使得他們擁有超強記憶力.

**記臉跟人名也是, 把名字的發音, 跟能夠清楚想像的事物連結在一起, like Josh Foer, josh then 我的反應split to four.

第三章 高手比普通人強在哪

**把要記的東西(電話號碼/卡號等)建立組塊=分成好幾塊. 專家非常擅長對新資訊進行有意義的切割與轉化, 他們看待世界的方式和普通人不一樣

第四章 記憶的本質與意義

**單調的生活會摧毀時間, 新奇的精力會擴展時間, 如果每天就是上下班, 整天握在隔間裡發郵件, 一天天的時間就那麼消失, 因此, 定期改變一下生活型態, 盡可能用新鮮的經歷來更新記憶庫是很重要的, 創造新記憶能夠延長心理的時間, 也延長了我們感知到的生命.

**如果留住記憶是為活得像人, 那麼增廣見聞以記住更多, 就能活得更像人

**讓自己的生命中盡可能充滿值得記憶的事

第五章 宮殿記憶法

**記憶術最重要的秘訣, 就在於把大腦不擅長記住的資訊類型(如文字與數字), 轉化成大腦擅長記憶的資訊類型**(如圖像與空間)

**在你記憶的時候, 要在腦中創造一個空間, 是既熟悉又可輕易想像出來的空間, 然後把你想記住的內容圖像一一放在這個想像空間, 只要你對他們足夠熟悉, 可以讓你從一個位置連接到下一個位置.

**第一個記憶宮殿, 是從小長大的房子, 想記住的事情, 能夠聯想到越多的細節, 記憶就越牢靠 (包括散發的味道, 越情色/女人很有用, 越勁爆, 越有趣, 越奇特 like會說話的酒瓶, 因為生活中很多瑣碎無趣, 記憶就很困難)

**記憶高手與普通人的不同之處, 就是把記憶內容想像成豐富生動的各種畫面的創造力.

第六章 如何聰明學習 輕鬆活用 

**第一項功課是收集建築物, 要先在腦中儲備足夠的記憶宮殿以便隨時使用, 特別留意房內的壁紙和家具擺設, 用心感受腳下的地板, 回想在每個房間曾有的難忘回憶, 然後, 把棟建築置入日後將成為記憶儲藏室的想像空間, 對這些建築物越熟悉, 畫面就越深刻難忘

**光是閱讀, 不一定會學到東西, 有沒有經驗是, 每當回想書中某段很重要的內容時, 經常腦中一片空白? 真正的學習, 需要理解與記憶. 一本書刻在心上, 勝過坐擁千卷. 不僅僅要記憶書的內容, 還要反覆思考, 把內容轉化成自己的知識, 少了轉化過程, 很能真的擁有知識.

**記憶技巧中, 歌曲很有效, 把文字加進音樂和韻律, 可以為語言增添額外的模式和結構, 並試著把她轉成一系列畫面. 理解文字要表達的情感, 去感受作者的感受, 思考他想表達的想法, 想像他是快樂還是悲傷

第七章 科技輔助你記憶, 但無法代替你記憶

**鍛鍊記憶的目的不是成為一本活書, 而是成為一本活索引, 隨時可以查閱讀過的內容或曾獲取的知識.

第八章 刻意記憶練習, 晉升專家的關鍵

**基本法 (好處是清楚直接, 馬上可使用) : 把0=S, 1=TorD, and so on...

**PAO法: 從00-99的二位數, 每個數字都可想像成一個人對一項事物進行一個動作的畫面, 例如34是歌手周杰倫(人)對著麥克風(事物)清唱(動作)的畫面, 13可能是貝克漢踢足球的畫面, 79是超人披著披肩飛行的畫面, 因此793413 = 超人手拿麥克風對足球清唱. 這必須事先練習, 也就是說, 要先記註很多東西才能記住你要記的. 腦力運動員大致都用PAO法來記紙牌, 把52張牌都想像成一個人,動作和物體的畫面, 三張牌又可以合成一個畫面, 放進記憶宮殿, 想像出的畫面必須是自己覺得精采有趣的

**頂尖高手基本上都有同樣的養成模式, 他們都會有意識地避開自動反應階段, 堅持做到以下三件事: 專心精進技能, 目標堅定, 隨時檢視成果. 固定練習還不夠 (無法進步, 長久下來反而退步), 想提高技能, 就要看到自己的失敗之處, 然後從失敗中學習, 避免轉入自動反應階段, 突破瓶頸的最佳方法, 就是勤練失誤之處, (dfun學滑水, 股票..很多都是)

**外科醫生往往執業越久, 技術越精湛, 因為手術結果都是立即可反饋的, 透過這種即時性的反饋, 專家可以發現精進技能的新方法, 超越自己的高原. (以後要把每個賠錢的操作拿出來檢討!)

**障礙是自己限制的, 而非天生的限制. 

**專注當然是記憶的必要條件, 會忘記別人的名字, 多半是因為正忙著想接下來要說甚麼, 心思才會分散. 要為一個單字, 號碼, 或人名創造畫面, 須集中精神, 而要集中精神要得讓畫面深刻難忘. 

第九章 大腦特訓課, 學習如何學習

**學習和記憶不是兩回事. 沒有記憶, 就無法學習, 如果記憶方式正確, 在提記憶的同時, 學習能力也會跟著提升. 

**筆記到底怎麼記? 運用代碼, 符號, 圖像, 箭頭, 畫線和顏色的學習方法稱為mind mapping, 掌握4個元素: 關鍵詞, 放射性思考, 顏色, 圖像. mind mappig的功能就像一座記憶宮殿, 只不過是畫在紙上的. 傳統筆記紙寫出一行行文字, 心智圖須先整理出內容的整體架構, 而且是開放式筆記, 可隨時增加資訊.

**學習記憶的目的, 是要培養快速創造圖像畫面, 將不同概念連結在一起的能力, 也是一種創造新事物. 越善於創造連結, 腦中儲存可供運用的資料和構想越多, 就越有能力產生新奇的構想. 因此, 記憶女神是謬思女神之母. 

**先累積知識, 才能吸收新知識: 掌握的知識越多, 就越容易學到更多知識, 記憶就像是捕捉新知的蜘蛛網, 獲取的訊息越多, 這張網就可以編織的越大. 記憶之網越大, 就可獲取更多的訊息.

第十一章 人生不是你想的那樣

**給記憶宮殿來個大掃除, 他們會穿越記憶宮殿, 把殘留的畫面全部清空

**記憶訓練, 最重要的收穫不是記紙牌, 背詩歌, 而是處理系統化資訊的能力大增, 即能夠記憶的訊息量變大了, 讓你更有綜合性知識與判斷力.

**記憶訓練, 真正訓練的大腦功能是大腦對周遭事物的靈敏度, 培養人性深處最深刻也最基本的淺能.

結論 別再錯用你的腦

**我確信在訓練記憶力的這段日子, 自己最大的收穫是能夠記憶的訊息量更大了. 在訓練記憶力的同時, 我真正訓練的大腦功能其實是警覺性, 是大腦對周遭事物的靈敏度. 唯有你決定集中注意力, 大腦才會真正記住東西.

**沒有人希望自己的記憶陷入一堆瑣碎的事情中, 但一個人生活在這個世界, 如果不是匆匆而過, 而是多花點心力捕抓這世界的美好, 那麼這個過程就會很有價值. 因為在花費心力體驗世界的過程中, 你就會養成注意與欣賞身邊事物的好習慣.

**我們記憶的方式和內容, 決定了我們對這個世界的認知與我們的行為. 我們靠建立習慣, 也就是記憶織成的緊密大網, 掌控與開展自己的生活.