覺察
**簡單講就是, 你知道自己正在想什麼, 感受甚麼, 但你不一定要跟著這些想法走
我們經常把自己的想法, 誤認成事實, 覺察不代表第一個念頭就一定是錯的, 他只是讓你有機會檢查自己的判斷
當你能接受"我可能錯了", 你反而會更自由, 不會再讓自己的情緒綁架自己: 當你不需要保護自己的自尊, 就更容易接受新的證據
在日常生活中找到寧靜的時刻, 這是很驚人的能力, 值得培養. 如果不這樣做, 我們的注意力勢必被當下叫得最響亮的聲音拉走. 刻意,有意識的將自己的注意力轉移到呼吸上, 你就像在度假一樣, 遠離一切事物.